8小時睡眠論可能是錯的？睡多久算正常？不同年齡的人標準不一樣

8小時睡眠論可能是錯的？睡多久算正常？不同年齡的人標準不一樣

睡眠問題一直以來都備受人們的關注，尤其是近幾年來，人們的生活壓力越來越大，失眠、睡眠不足的問題也愈加嚴重。但長時間睡眠不足，就會影響到我們第二天的工作狀態和身體健康情況，所以保證每天的睡眠時間是非常重要的。

有人說，每天睡夠8小時是「金科玉律」，但也有人持相反的觀點，認為「八小時睡眠論」的說法是錯誤的，那到底要不要保證8小時睡眠呢？今天我們就來聊一聊。

不少人被8小時睡眠論忽悠了！

很多人都認為每天必須保證8個小時的睡眠，才能保證我們身體健康和精力充沛，但其實這個說法並不完全正確，每個人所需的睡眠時間都是不一樣的，對於成年人來說可能每天睡7-8個小時的睡眠就夠了。

事實上，相比較於睡眠時間，睡眠質量是更為重要的，如果你的睡眠質量不佳，晚上總是頻繁的醒來，那即便是睡了8個小時，第二天早上起來的時候依然會感到疲憊不堪。

相反，如果你睡眠質量很好，哪怕只睡6個小時，也完全能滿足身體日常所需。

總之，大家不要被「8小時睡眠論」所困擾，大家應根據自身實際情況，尋找自身的平衡點，以便於讓身體保證良好的狀態。



過於執著8小時睡眠論會怎麼樣？

首先，你會變得緊張和焦慮

如果你每晚睡前都給想著「我要睡8個小時」，那這極有可能讓你變得焦慮不安，更加難以入睡。如果在夜間醒來，那再次入睡的幾率就會變得很小。

其次，對身體造成傷害

不同人群所需要的睡眠時間是不一樣的，如果你以前要睡9個小時，但現在強迫自己睡8個小時，那很可能會導致過度疲勞，注意力不集中，缺乏動力，甚至引起抑鬱或其他心理健康問題。

最後，影響日常生活

過於追求8小時睡眠，可能會導致您錯過早上的鍛鍊、社交活動，或者其他的一些重要的事情，從而影響您的日常生活質量。