​午睡是身體「修復劑」，但這樣睡，大病小病找上門！

從中醫的角度來看，午睡確實是值得推崇的健康習慣。 俗話說，「春困秋乏夏打盹」，午休是一個很好的方式，讓身體在疲勞之後得到恢復。

01午睡的好處

很多人在午飯後選擇休息片刻，大約半小時左右的午睡，不僅可以 緩解上午的疲憊，還能讓人下午精神飽滿。

除此之外， 適度的午睡還有利於降低心腦血管疾病的風險，改善腦部供血不足的情況。尤其對於老年朋友來說，每天午睡還能修復受損的大腦細胞，提高記憶力，增強免疫和抗病能力。

總之，午睡不僅是一種舒適的休息方式，更是有益於健康的生活習慣。

02不恰當的午睡方式

不過你知道嗎？午睡也是要講究方法的，睡不對，反而還會影響我們的身體健康。那你知道不恰當的午睡方式有哪些嗎？聽老郭給大家講講。

1午睡時間太長

午休對於下午的活動確實有一定的好處，但過長的午睡並不利於身體的恢復。 午睡時間超過一個小時後，醒來時常會感到疲倦、睏倦，影響下午的狀態。

實際上，午睡時間過長也可能會干擾晚上的睡眠節律，導致晚上難以入睡或睡眠品質下降。

因此，老郭建議 午睡時間最好控制在半個小時左右，最好選擇在中午12點鐘到下午一點鐘之間進行午睡，這個時間段午睡，既能讓身體得到休整，又不會影響晚上的睡眠。