女人後腰上的「兩個凹點」到底是什麼？並非每個人都有，要珍惜！

2.臀橋

如果家裡有瑜伽墊，可以平躺在瑜伽墊上，讓雙手放在頭兩側，雙腿微微分開。膝蓋彎曲，雙腳之間的距離略寬於肩膀，讓腳底踩在地上支撐身體。

我們必須讓臀部向上拱起，讓我們的大腿和腰部和腹部成為一條直線，這個動作將持續兩秒鐘。重復一組，20次，每次三組，堅持下去，你會發現你可以有一個完美的腰窩。