女人後腰上的「兩個凹點」到底是什麼？並非每個人都有，要珍惜！

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鍛煉腰窩可以採取健身的方式

1.側抬腿

首先，我們需要俯臥在瑜伽墊上，然後用手掌支撐上半身。我們的腳趾也應該貼在瑜伽墊上。整個人看起來像躺在那裡。

雙手之間的距離應該選擇得更好，最好和肩膀一樣寬，然後左腿向右打開，直到高度與地面平行，幾次後換成右腿，左右腿交替。