老年癡呆的預防方法找到了？美國研究：或跟睡姿有關，該怎麼睡？

中國中醫科學院西苑醫院理療康復醫學科主任醫師耿引循建議，中老年人可以採用 右側臥和仰臥兩種睡姿交替進行。

採取仰臥位時，身體與床鋪的接觸面積最大，對於全身的血液循環有幫助，也能消除疲勞。但對於本身有打鼾問題的老年人來說，則不建議採取這個睡姿，否則容易加重打鼾。

而右側睡時可以讓胃出口保持在下方，有助於讓胃內容物排出，但保持這個姿勢可能會讓右側肢體受到壓迫，醒來後會覺得肢體麻木。

三、睡覺時有4個習慣，當心睡出一身毛病

睡眠是身體不斷修復和補充精力的過程，好的睡眠有益身心健康。但很多人在睡覺時都會有一些小習慣，或會影響睡眠品質，要想睡得好，盡量少做4件事。

被子蓋頭

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院神經內科主任醫師張卓伯表示，蒙頭睡覺會讓空氣難以流通，被子裡的氧氣量會逐漸減少，且二氧化碳難以排出，會引起呼吸不暢癥狀出現。

睡硬板床

北京大學第一醫院骨科主任醫師孫浩林提醒，睡硬板床並不是一個好的方式。長期睡在硬板床上，不僅會讓腰背部肌肉緊張、收縮，引起腰背酸痛、疲勞。還會讓人體正常的S生理曲線受到破壞，容易誘發腰椎問題出現。