3個動作養顏長壽，從今晚開始，趕緊練起來，效果驚人！

中醫有個說法： 「筋長一寸，延壽十年」 ，因此晚上睡覺前，進行幾個簡單的拉伸動作，便能疏通渾身經絡，幫助減輕身體疲勞，起到促進睡眠的功效，還能達到養顏保健、抗衰老的效果。

睡前三個動作養顏長壽

下面這3個動作養顏保健，簡單實用，每天堅持10分鐘，小毛病都沒了，身體自然就越來越好！

0 1 抬腿

睡前將雙腿貼墻抬高，這個動作對於平時上班久坐、不愛運動的人來說，是非常簡單且益處頗多的鍛煉。

抬腿好處一：減輕浮腫。長期的站立或者行走，會讓我們下肢浮腫充水，會讓我們感覺酸脹發麻，腿就可以有效緩解這些癥狀，還能防止下肢靜脈曲張。

抬腿好處二：活血養顏。抬高腿部可促進身體血液倒流回面部和上半身，能刺激大腦供氧，改善焦慮、緊張，還能夠起到滋養面部皮膚的效果。

0 2 踮腳

踮腳尖這個簡單的動作，對於我們平時極少活動到的小腿，有很好的鍛煉效果。可以疏通小腿部的經絡，拉伸腿部肌肉，也是能刺激足底各個穴位。