退休醫生：3個行為決定你的壽命！運動第三，睡覺第二，第一名很多人做不到

養生三大法則：運動、睡眠和心態

生活中的每一個行為，都能決定你的壽命長短。運動位列其中，但並非最重要；良好的睡眠質量更為關鍵；然而，最為重要的，可能很多人都做不到——那就是保持良好的心態。

一、運動的力量

從村上春樹談起

"我終於坐在了地面上，用毛巾擦汗，盡興地喝水。解開跑鞋的鞋帶，在周遭一片蒼茫暮色中，精心地做腳腕舒展運動，這是一個人的喜悅。體內那仿佛牢固結扣的東西，正在一點點解開。」——村上春樹

作家村上春樹熱愛跑步，他在《當我談跑步時我談些什麼》一書中描述了運動後的愉悅感。運動是保持健康最簡單的方式，它能治癒身體的痛苦，也能緩解精神的焦慮。

運動的魔力

運動不僅僅是為了鍛煉身體，它也是一種積極有活力的生活態度。每天堅持規律運動，是最快速、最直接獲得內啡肽的方式。運動不會有立竿見影的效果，但規律運動的人，身體自然會給出更好的反饋。