提醒老年人：飲食要牢記這5點，增強體質少生病

老年人在養生的過程中部分技巧要掌握，涉及多個方面，其中最重要的就是飲食，因為人體每天都要獲取足夠量的食物，才能輸送能量維持生命活動，營養滿足又可以提高器官功能，增強抵抗力，可不要亂吃東西，如果持續飲食錯誤，某些指標不正常，消化系統功能降低，後續會抵抗力變差。

增強體質，老年人飲食要怎麼做呢？

1、葷素合理搭配

老年人在日常飲食中要做到葷素合理搭配，食物多樣性是原則，不能總吃那幾種簡單的食物。有的人比較節儉，上年紀覺得自己已經進入老年階段，不用那麼重視營養補充。

但正是身體走下坡路，處於衰老階段才要營養全面獲取，從而增強體質，對抗衰老，器官功能正常發揮，健康才有保障。可不要過度節儉，過度節食。

2、三餐按時吃

按時吃，每天在合適的時間及時吃早餐、午餐或者晚餐，是確保抵抗力正常發揮的關鍵。現在許多人飲食是沒有規律的，有時很早吃飯，有時錯過最佳吃飯時間，容易讓消化系統功能紊亂，後續營養吸收出現障礙。

為了遠離這些問題，應該每天固定時間吃飯，這樣既能按時提供營養物質和能量，也能讓消化系統功能良好，消化順利營養才能吸收，從而增強體質。