減肥不能碰「瓜子」？坦白講：不想腰上長肉，儘量忌口6種主食

5.甜品：甜品中的糖分含量高，容易導致體內脂肪堆積，可以選擇含有天然糖分的水果作為替代，比如蘋果、西瓜、柚子等。

6.飲料：飲料中的糖分含量高，喝多了不僅會讓身體變胖，還會影響身體健康，建議多喝水或茶類飲品，少喝飲料。

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如何正確減肥？

飲食控制： 飲食是減肥的重要一環。

可以減少食用高熱量的食物，例如油炸、燒烤、甜點等，並以低熱量、高纖維、高蛋白的食物為主。逐漸改變飲食習慣，減少食量，避免過量飲食。

運動減肥：運動是減肥的另一個重要因素。

可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳、健身等，結合飲食控制，達到減肥的效果。但要注意不要過度鍛鍊，以免身體透支。