減肥不能碰「瓜子」？坦白講：不想腰上長肉，儘量忌口6種主食

02

坦白講：不想腰上長肉，儘量忌口6種主食

1.白麵包：白麵包中的澱粉含量高，容易在體內轉化為脂肪，可以選擇含有全麥、燕麥、麩皮等天然纖維的麵包，或者自己動手製作麥香味濃的麵包。

2.白米飯：白米飯是澱粉含量較高的主食，容易引起血糖波動，長期食用會促進脂肪堆積，可以選擇糙米、黑米、紫米、玉米等粗糧或雜糧米飯，更加健康。

3.義大利面：義大利面是一種高澱粉的主食，含有大量的碳水化合物，易促進脂肪堆積，可以選擇富含高纖維素的蔬菜花捲替代。

4.薯條：薯條中的油脂含量高，熱量較大，對身體不利，容易導致脂肪堆積，可以選擇蒸或煮熟的土豆或各種蔬菜作為替代。