人民日報：從疲勞到癌癥只需四步！3方面入手緩解身體疲勞

「累不死就往死里累？長期疲勞等於慢性自盡！」

周先生是一名廣告策劃人，在今年6月份的時候確診為胃癌晚期。由於工作原因，周先生長期加班熬夜、出差頻繁，抽菸、喝酒更是他的生活常態。

近兩年，他 經常感到胃痛、燒心反酸，卻不以為然，覺得自己年輕力壯而且身體底子不錯，挺一挺就過去了。

然而從今年開始，他吃得不少卻明顯消瘦了，而且排黑便。妻子覺得不對勁強制送他去醫院檢查，卻發現已經到了 胃癌晚期。

之前的種種不適，其實都是身體由疲勞向癌癥惡化的信號，卻因為得不到重視而造成了悲劇的結局。

一、人民日報：從疲勞到癌癥只需要四步

四川省腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師姚文秀曾說，不少熬夜的人都處在長期的慢性疲勞狀態里，開始是渾身乏力，緊接著就會出現失眠、頭疼、口腔潰瘍。 如果疲勞狀態持續，很可能就導致病變了。女性容易罹患乳腺纖維瘤、子宮肌瘤等；男性則是肝囊腫、甲狀腺瘤等比較高發，嚴重者可致癌變。

而人民日報也發文提出，從疲勞到癌癥一共只需四步。為避免癌變，務必要在疲勞狀態進展到第三步之前就消除它。快看看你已經到哪一步了？

第一步，輕度疲勞。當你總是想打哈欠、伸懶腰時，此時身體正用這些方式在提醒你休息，可以進行深呼吸，吃點小甜食，增加血液中氧氣濃度，提升血糖值，讓身體更加精神。

第二步，深度疲勞。深度疲勞的表現有心情抑鬱、沒胃口、便秘、睡覺時磨牙等。如果發現自己有這些癥狀，可以適當放慢工作節奏，每周做3次鍛煉放鬆心情，還可以睡前泡個熱水澡，讓身體放鬆。