「晨練」和「暮練」哪個好？這2種運動方式，適合不同的人

促進健康應該運動量充足，根據自己身體情況，習慣等選擇在合適的時間去鍛鍊，運動過程中細節把控好，可以收穫許多好處，一段時間後會發現體重穩定、抵抗力提高、自己的精神狀態也變好。

有的人在運動時陷入糾結中，不知道早上運動還是傍晚運動比較好，究竟哪個時間比較推薦呢？

晨練適合早上起床有充裕時間去活動的人，如果距離上班時間有兩個小時左右，不妨起床後洗漱完畢，吃點東西補充能量，再通過簡單運動來活動身體，可以促進血液循環，加強代謝，還能在運動後保持精神狀態良好。

一般運動時間把控在半小時到一個小時之間，運動後簡單休息，後續吃完早餐再去上班，時間相對適宜，又不會過長時間運動消耗太多能量，一早上活動後精神好，後續可以投入到工作中來。

傍晚運動適合那些按時吃晚餐，規律作息的人，早上上班比較早，自然沒有充足的時間能去晨練，但如果下班時間適宜，可以在六點鐘左右吃晚餐，休息一個小時左右去鍛鍊，運動時間把控在一個小時，基本上七點鐘到八點鐘之間完成運動，後續洗澡，距離睡眠時間也有一個多小時，這種情況不會影響睡眠質量。