早上醒來，第１件事「不是穿衣、喝水」而是…可惜知道的人太少了！年過40的人更要看！

兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，

全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。

第二、喝一杯水喚醒血液

郭兮恆教授介紹：

清晨的第一杯水非常重要，

它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。

人體在夜晚睡覺的時候，

從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，

早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

一個晚上人體流失的水分約有450毫升，

晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

有的人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。

其實，這麼做是錯的，

因為此時腸胃都已排空，

過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

起床後，應喝與室溫相同的涼開水，天冷時可喝溫開水。

【做法】