早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？起床後，按順序做好6件事

那早上到底先刷牙還是先喝水？

中日友好醫院口腔醫學中心主任醫師徐寶華表示，其實這個問題主要是看個人習慣，無論是先刷牙還是先喝水都是可以的。

我們口腔內的細菌不會輕易被喝下的水流帶走，細菌會在牙齒表面形成牙菌斑，這些牙菌斑需通過刷牙、牙線等物理摩擦清除，單靠喝水不足以把牙菌斑被沖刷走。

試想一下，如果細菌能被輕易帶走，那吞咽口水也會是個危險行為。

退一步說，即便是細菌隨著液體進入了人體體內，胃酸以及腸道內的有益菌都會對其進行殺滅，不足以威脅健康。

二、長期不吃早餐，危害比你想像的更大

與其糾結早上起來先喝水還是先刷牙，不如將重點放在吃早餐上。晨起喝水並不傷身，但不吃早餐的危害卻是真實存在的。

疾控中心發布的《中國居民早餐行為白皮書》中顯示，我國居民中有53.9%沒有時間吃早餐，其中有2%更是從來不吃早餐。而周末時，從來不吃早餐的占比增加到了11.3%。

不吃早餐對於健康而言，會帶來非常大的威脅，這幾個後果，你或許難以承受。

增肥：相信很多人覺得不吃早餐是在減肥，其實事實恰恰相反！不吃早餐會讓午飯吃得更多，且對於碳水、脂肪和熱量的需求會明顯增加，很容易造成午餐吃多，這樣一來很容易會發胖。

增加心血管疾病風險：美國心臟病協會的研究指出，長期不吃早餐的人群罹患心血管疾病死亡的風險增加了87%，總死亡風險提高了19%。因為不吃早餐容易誘發身體肥胖、血脂異常以及代謝綜合徵等發生，而這些均對心血管健康不利。