女性過了45歲以後，是胖點好還是瘦點好？醫生說出了實話

3.早睡早起

長時間熬夜也會導致身體內分泌紊亂，雌性激素會不斷降低，這樣更不利於減肥效果。根據現代醫學最新調查數據顯示，長時間的睡眠不足，也會比平時多吃328卡路里的食物。

因此在減肥期間更應該提高自己睡眠質量，女性朋友要養成早睡早起的好習慣，跟隨身體生物鐘，不要破壞原有的規律，保證充足睡眠，對於中年肥胖可以起到抑制效果。

4.晚上泡腳

很多女人都有四肢循環不暢，發冷的現象，氣血虛弱，會讓身體代謝受到抑制，減肥速度也會比較差。你可以養成睡前泡腳的習慣，可以提高身體代謝，促進身體發汗，讓四肢回暖，有助於提高睡眠質量，擁有一個好氣色。