5個坑人的「養生之道」，或在不知不覺中影響你的健康，建議了解

養生是一個經久不衰的話題，各種養生理論在網際網路上層出不窮。在生活中，一些人年輕時有一系列可能會影響健康的壞習慣。熱隨著年齡的增加，在他們步如中老年的時候，他們希望通過一些養生手段來幫助自己更好地維護身體的健康，減少年輕時的壞習慣的影響。

雖然正確的養生方法可以促進健康，而人的身體會隨著年齡的增長而逐漸衰老，一些器官會隨著年齡的增長而逐漸功能下降，但如果不注意養生，護理工作就做不好，沒有形成良好的習慣，疾病的患病率也就會更高。然而，如果想保持健康來調節自己的身體，我們也應該掌握合理的方法。生活中有些養生方法其實是謠言，一味地聽信可能會對人體健康構成威脅。



5個坑人的「養生之道」，或在不知不覺中影響你的健康

1、排毒養生

現在市面上有各種各樣的腸道產品打著「排毒」或「排便」的旗號，來欺騙消費者。事實上，醫學上沒有「排毒」或「排便」這樣的說法。這只是企業為推廣產品而創造的一個概念。我們體內的正常代謝物，如尿酸、二氧化碳、乳酸等，並不是真正的毒素，只要我們體內的所有功能都正常，它們就會以正常的方式代謝。

坦白地說，市場上的許多清腸排毒產品與瀉藥相似。如果長時間服用此類產品，還可能導致胃腸蠕動減少和越來越嚴重的便秘，長期攝入可能會刺激腸道，損壞腸粘膜，甚至引起大腸黑變病。



2、吃素養生

素餐是許多老一輩人的養生方法。事實上，適當地吃素食對我們的健康是有好處的。但是如果我們每頓都吃素食，我們身體的蛋白質攝入就會太少。如果攝入的蛋白質太少，就會影響載脂蛋白的合成，脂肪會在你無法到達的肝臟中積聚，從而形成營養不良性脂肪肝。因此，最好平衡營養，搭配肉類和蔬菜，適當吃素食、蔬菜、水果和一些高蛋白肉類，以使身體更健康。



3、喝水養生

多喝水在很多人眼中，它是「治百病」的三個字。但是就算喝水對身體好，也要注意一個度，這是因為如果喝了太多的水，我們的腎臟將不得不「加班」，將多餘的水排出體外，心臟的負擔也會增加。如果不及時排出，水會滯留在體內，也會導致血液滲透壓降低，循環血容量增加，造成水中毒。

《中國居民膳食指南》建議成年人每天飲用1500-1700毫升水，其中還包括湯和水果的攝入量。許多人堅持每天喝8杯水，這實際上是不科學的。不同的杯子大小不同，不同的人的身體狀況不能一概而論，喝多少也取決於自己的實際情況。