超完整 + 超齊全的月子餐食譜！30天的月子餐食表，值得收藏！

功效：

蓮藕香軟糯，有補心益脾，養顏活血，止渴利尿的功效。本湯可清熱消痰、補血養顏，凡 貧血、失眠者皆可食用

材料：

花生（未調味的、自己煮、去皮去芽）45克，蓮藕一節，枸杞手抓一小把約10克，紅棗5粒，帶皮老薑適量，麻油30 ml， 水450 ml。

做法：

1．枸杞，紅棗要泡在熱水中15分鐘； 2．先把蓮藕和花生和水放燉鍋中小火燉三十分鐘，或在高壓鍋中壓二十分鐘； 3．麻油加熱後，放入老薑爆透，取出備用； 4．最後加紅棗、枸杞，再放老薑，滾一下即可； 使用階段：產後第三周至月子結束食用

燉花生豬腳湯：（也可用黃豆調換）