「睡前吃宵夜」和「餓肚子睡覺」，哪個更不健康？看完不再糾結

2、影響睡眠

空腹睡覺，會由於血糖太低影響睡眠質量，甚至影響到第二天的工作和學習。

3、肌肉質量下降

睡覺時身體也在工作，而工作的動力來源於食物，經常餓著肚子睡覺可能會導致身體工作的動力減少，引起肌肉質量下降。

三、睡前進食，牢記3點很關鍵

也就是說，不管吃宵夜還是餓著肚子睡覺，都可能會危害人體健康。那要想睡前進食，應該怎麼吃好？

睡前儘量不要吃燒烤、火鍋、甜品等食物，這些食物可能會導致腸胃負擔過重，引發口腔潰瘍，增加肥胖的幾率。還要避免喝酒，以免增加肝腎的負擔，影響睡眠和工作。

如果半夜實在餓得受不了的話，小九有以下3點建議：

1、選擇易消化的食物

夜宵儘量不要吃高油、高糖、高脂肪的食物，儘量選擇小米粥、牛奶、全麥麵包、香蕉等易消化的食物。