「睡前吃宵夜」和「餓肚子睡覺」，哪個更不健康？看完不再糾結

「睡前吃宵夜」和「餓肚子睡覺」，哪個更不健康？看完不再糾結

當代年輕人加班熬夜是常態，不到睡覺時間肚子就開始咕嚕咕嚕響，總是忍不住睡前炫點外賣、宵夜。

不過也有一部分人覺得臨睡前吃東西不健康，寧願餓著肚子睡覺，那「睡前吃宵夜」和「餓著肚子睡覺」，哪種危害更大呢？

一、為什麼晚上格外容易肚子餓？

很多人似乎晚上格外容易肚子餓，受工作、生活、學習等壓力驅使，晚飯後幾個小時也不能睡覺，等到臨睡覺時胃裡的食物都空了，難免會想吃點夜宵。

2013年發表在《肥胖》雜誌上的一項研究發現，習慣早睡早起、睡眠充足的人，一般早上八點並不會很餓，反而是晚上八點的時候食慾非常高。

因此，以前的人一般早上吃的少，晚餐和夜宵是最豐盛的，以確保「晚上不餓醒，起來好乾活」，但對於現在的人們可不適用。

現在的人隨時能吃到各種美食，而臨睡前一直加餐很容易熱量超標，被肥胖盯上。再加上部分人經常熬夜，會導致體內瘦素水平降低，更想吃高熱量的食物。