晨起第一杯水，喝對有益，喝錯有害！怎么喝，喝多少？告訴你答案

3、喝水急又猛

要麼不喝水，一喝水就是一大杯猛灌，這個行為也不推薦。我們的腎臟每小時排水量在800~1000ml左右，一次性攝入過量的水分會導致腎臟負擔過重，還可能會引起稀釋性低鈉血症發生，對於心臟、腎臟功能均不利。日常喝水每次200ml左右即可，分小口多次慢飲。

4、飲料當水喝

一些人在日常喝不慣白開水，會以飲料來代替日常的水分攝入，這也是錯誤的做法。大部分的飲料內都含有大量糖分，長期攝入過量糖分會導致身體肥胖，容易誘發高血壓、高尿酸血症、糖尿病等疾病，對於牙齒健康也很不利，長期飲用碳酸飲料還會影響人體鈣元素的吸收。