不花錢也能「保養」自己的6個好習慣

在現在這個高壓力的時代，我們常常忙於工作與生活，卻忽略了對自己的呵護與保養。提到「保養」，很多人第一時間想到的是昂貴的護膚品、健身房會員卡或是專業的SPA服務。但你知道嗎？其實，有很多簡單而又不花錢的好習慣，同樣能讓我們煥發活力，從內到外散發出健康的光彩。今天，就讓我們一起探索那些不花錢也能「保養」自己的6個好習慣吧！

1. 充足睡眠，自然美容覺

在這個熬夜成常態的社會，保證充足的睡眠似乎成了一種奢侈。然而，良好的睡眠是身體自我修復的黃金時期，不僅能消除一天的疲勞，還能促進皮膚新陳代謝，減少黑眼圈和細紋的產生。每晚7-9小時的高質量睡眠，是你最經濟的美容秘訣。

制定好計劃，每天的睡眠質量要保證充足，身體新陳代謝的最佳時間是在23:00-1:00這個時間段，所以在23:00之前進入睡眠狀態是最佳的。

2. 均衡飲食，吃出好氣色

飲食是健康的基礎，均衡攝入各類營養素，如蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維，能夠顯著提升身體免疫力，改善皮膚狀態。多吃新鮮蔬果，減少加工食品的攝入，不僅省錢，還能讓你的肌膚由內而外散發光彩。

暴飲暴食只會對身體造成負擔，而且帶來的傷害是多方面的，不僅影響身體健康，還可能對心理健康造成負面影響。