情緒管理的7個方法，請逼自己養成

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走出家門，曬曬太陽

醫學雜誌《柳葉刀》的一項研究顯示： 光照能夠增加大腦內血清素的周轉率，而血清素會給人帶來快樂。

白天每增加一個小時的戶外活動，就會降低重度抑鬱症的風險。

安徒生說： 「僅僅活著是不夠的，還需要有陽光、自由和一點花的芬芳。」 如果你感到乏力或著疲憊，不妨暫時甩開那些包袱，到戶外散散步。

找一處靜謐的地方，閉上眼睛，曬著太陽徹底放空，仿佛全世界都安靜了。 或者聽聽音樂，做十分鐘冥想，比睡一小時還要解壓。

陽光照在身上暖在心裡，瞬間融化掉所有的煩惱和憂傷，之後又是滿血復活。

遇到磨難時，依舊心向陽光，便是人生最大的修行。 給自己一些調整和放鬆的時間，讓心裡堆積的雜質隨風而去，一切重歸純凈美好。