空腹不能喝牛奶、吃雞蛋？提醒：空腹真正要少碰的，是這3種食物

隨著人們健康意識的不斷提升，在飲食方面，大家所注意的事項也越來越多了，就以空腹飲食來說，很多人認為，在空腹狀態下是不能喝牛奶、吃雞蛋的，否則很容易損傷胃部健康，不利於食物消化，那麼，這種說法究竟是不是真的呢？

大家都知道，牛奶中所含有的優質蛋白是非常豐富的，對於人體而言，這也是不可或缺的一類營養元素，但如果在空腹狀態下喝牛奶，就很有可能會導致牛奶中的營養價值大打折扣，因此，確實不建議大家在空腹狀態下喝牛奶。

因為通常情況下，蛋白質並不會直接參與人體供能，如果僅攝入牛奶，而缺少碳水以及脂肪的搭配，就可能會促使牛奶中的蛋白質被機體自動識別為碳水，進而轉化為能量，如此一來，就會削弱了蛋白質的作用。因此，建議大家先吃一些饅頭麵包等碳水，然後再搭配牛奶一起食用，這樣或許會比較科學。

而大家若是在早晨起床後空腹吃雞蛋，也同樣不利於其所含有的蛋白質、膽固醇等優質營養成分作用於機體的營養供給，換句話說，在空腹狀態下吃雞蛋，會導致雞蛋中含有的營養無法很好地被身體所利用，而只是滿足了熱量補充，因此，在早晨起床時，大家應該先攝入一些澱粉含量較多的食物，在保證能量的供給之後再吃雞蛋，往往更有利於雞蛋中蛋白質以及膽固醇等營養成分的吸收與利用。

不過，這並不意味著空腹狀態下吃雞蛋、喝牛奶就一定會對身體健康造成不良影響，只是相比於其他更健康的飲食搭配，希望大家能儘可能不要空腹吃雞蛋，喝牛奶罷了。

而在日常生活中，大家在空腹狀態下真正應該少吃的往往是以下這三類食物，這對於身體健康而言，往往會造成較為明顯的影響。

1.冷飲