建議中老年人：別太節儉，這5種「高蛋白」要多吃，越吃越年輕

｜ 三、豆腐

豆腐是極為有益於人體健康的食品之一，它具有豐富的營養價值，富含高品質的蛋白質、低脂肪、不含膽固醇，同時還含有豐富的維生素和鈣等營養成分。豆腐中的蛋白質比肉類更容易被人體吸收，而且不會給身體添加太多的脂肪。

除此之外，豆腐還可以降低膽固醇和低密度脂蛋白，在節制飲食的情況下，豆腐能保持身體的平衡狀態。

四、蛋

傳統的蛋類食材是一種價格適中、營養豐富的選擇，無論是雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋還是鵝蛋，都含有豐富的蛋白質，是優質蛋白質的重要來源，可以增加人體肌肉量，強身健體。

同時蛋類還含有其他重要的營養成分，如：維生素A、B、E及鈣、鐵、鋅等礦物質和微量元素，這都是人體所必需的營養物質，對身體健康十分有益。因此，蛋類是人們日常膳食中不可或缺的食品之一。