建議中老年人：別太節儉，這5種「高蛋白」要多吃，越吃越年輕

生活過得夠艱苦了，不要再讓自己的身體也過得苦不堪言。

人到了一定年紀，身體的各種物質流失速度加快，身體的營養吸收能力也會下降，

因此我們需要更加注意補充營養，不要過於節儉。

可以多吃一些富含優質蛋白質的食物，這樣能夠幫助身體保持健康，越吃越年輕。

下面給大家分享5種高蛋白的菜，

不管有錢沒錢，為了年輕健康，都要多吃。 5種高蛋白要多吃

一、蝦

蝦肉質細膩，鮮嫩清淡，易於消化，清淡爽口，屬於高蛋白低脂肪的食材。儘管價格較高，但其所帶來的價值遠遠超過了它的價格，因此成為了中老年人日常生活中必不可少的滋補食材之一。

不過呀，吃蝦要注意：過敏的人群不要亂吃。另外儘量別和葡萄、柿子等同食，會降低蛋白質的營養價值的。

二、牛肉

牛肉是優質的高蛋白食品之一，富含蛋白質、鐵元素和各種維生素。牛肉熱量高，但蛋白質質量非常好，能夠幫助中老年人補充身體所需的能量和蛋白質，還能增加肌肉量。

另外，它還能夠幫助身體吸收其他營養素，如維生素B12和維生素C。牛肉能夠幫助人體排毒，改善皮膚質量，中老年人要注意補充營養，多吃一些牛肉。