人老了，不在於運動，不在於喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準則‼️

均衡飲食

各種組織細胞的健康，在於吸收的營養物質，營養血液，營養水，各種組織器官的骨骼能力是鈣、鋅、磷接觸營養素的相應指標。

隨著年齡的增長，身體的消化系統和代謝系統逐漸衰退，根據體檢檢測到的身體狀況，攝入水溶性膳食纖維、植物纖維素、維生素及多種營養物質，補充身體缺乏的營養元素，幫助體內的代謝器官、免疫器官、消化器官完成相應的健康臨床指標。

勤動腦

研究表明，受教育程度越高的人越容易長壽，因為每個人的生活習慣不一樣，所以總結不出什麼長壽經驗，但是長壽老人有一個共同點，就是愛學習，愛思考。

對於勤用腦的人來說，腦血管往往處於放鬆狀態，以輸送充足的氧氣和其他營養物質，因此可以延緩中樞神經系統的衰老，促進血液循環，保持全身各系統功能的協調。

多動腦還可以延緩老年癡呆癥的發病，減緩大腦的衰老速度，讓大腦長時間保持活躍。