人老了，不在於運動，不在於喝水，過了60歲，請牢記4項長壽準則‼️

充足的睡眠

在身體各組織、器官、細胞正常運行水平的結構下，通過深度睡眠來維持身體健康是目的，有效提高大腦的邏輯思維能力和代謝激素水平來運行新鮮血液。

良好的睡眠結構可以加速機體的新陳代謝和免疫力，提高機體的抵抗力和自愈能力。根據各種組織器官的結構，正常成年人和老年人的睡眠時間應保持在6.5~8.5小時左右。

如果在正常睡眠時間的基礎上再延長睡眠時間，會適得其反，影響身體患病的臨床風險。

臨床研究人員和專家認為，每天平均睡眠6~8小時的人壽命更長，他們的抵抗力和免疫力以及精神代謝激素的水平有效地發揮作用，每天平均睡眠4.5~6.5小時的人死亡率是前者的兩倍，每晚睡眠超過10小時的人有60%~80%患慢性腦梗塞甚至心肌梗塞。