晚上睡覺前喝水，危害比吃夜宵還大？提醒：這4種「水」儘量不喝

二、咖啡、奶茶

晚上飲用咖啡和濃茶會對睡眠產生負面影響，這是因為它們中含有的咖啡因可以刺激中樞神經系統。

咖啡因的刺激作用會導致腎上腺素分泌增多，使大腦處於興奮狀態，從而難以入睡，導致失眠。明明十二點就已經躺下了，卻硬生生清醒了幾個小時。

這是因為咖啡因是一種天然的興奮劑，它可迅速通過血液循環進入大腦，並影響神經遞質的釋放。