通便食物排行榜公布!藏在身邊的天然「通便果」 不是香蕉而是「它」

2023-09-11     任我行     反饋
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完全熟透的香蕉中幾乎沒有鞣酸,但是它的總膳食纖維含量並不高,比不上蘋果、梨等,而且主要是不可溶性膳食纖維,水溶性膳食纖維含量較少,因此也算不上是優秀的通便水果。

兩種膳食纖維的作用有所不同:

不可溶性膳食纖維主要承擔組成糞便架構的作用;

而可溶性膳食纖維則能吸取水分到糞便之中,讓糞便變得更為水潤,從而更利於排出。

今天給大家整理了「通便食物排行榜」,真正有助於排便的食物,很多人都不知道……

通便食物排行榜重

第五名

酸奶

酸奶發酵後產生的大量活性益生菌,能幫助調節腸道菌群平衡,促進消化液分泌,對改善消化和便秘確實有一定好處。

另外,酸奶中還含有豐富的蛋白質、鈣等營養素,在提升人體免疫力方面也很有幫助。

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