入秋再不補血就晚了！藏在身邊「補血庫」，一周吃1次，四肢不冰涼

04第四，綠葉蔬菜

綠葉蔬菜富含葉酸、鐵質和維生素C等營養物質，能夠提高血紅蛋白含量，促進血液循環。

每周多吃一些 菠菜、苦菊、油菜等綠葉蔬菜，既能補血又能保持身體健康。

05第五，動物肝臟

其實，動物肝臟也是最常見的補血食物之一。動物肝臟含有豐富的鐵元素和維生素B族，能夠 有效促進血紅蛋白的生成，提高氧運輸能力，增強體力和抵抗力。每周吃點 雞肝炒木耳、豬肝湯或者牛肝煲等，都是非常美味的選擇。