睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？還有這幾個原因，千萬別忽視了

另外，在運動後會大量出汗，電解質大量流失，如果大量出汗後沒有及時補充水分或只補充純水，就會導致體內電解質失衡而引發抽筋。

3、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

4、睡眠姿勢不好

如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。

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腿腳抽筋時，這樣應急

腿抽筋時，除了僵著身子默默忍受這「漫長的酷刑」，還可以主動出招加速恢復。

如果是腳趾抽筋：將腳趾往抽筋的反方向緩慢掰動，保持1~2分鐘，即可緩解。

如果是小腿抽筋：可先伸直膝關節，然後翹起足背，儘可能地讓腳尖朝向自己頭部的方向，保持 10～20 秒，便能得到有效緩解。