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2024年09月21日
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健康
堅持走路鍛煉的中老年人,最後會怎樣?過了65歲,建議做好3件事
2023-08-23
房香青
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2、增強骨骼
老年人鈣質流失過多,骨骼密度低,而通過步行,可以增強骨骼硬度,延緩鈣質流失的速度。
3、心肺功能變好
北京老年醫院老年病臨床與康復研究所副所長宋岳濤介紹,走路時,需要心臟強有力的支持,路的過程中也離不開呼吸系統的支持,而走路特別快的人,一般心肺功能較好。
4、延緩衰老
發表在JAMA Network Open上一項近千人的研究發現,走路慢的人比走路快的人,身體機能各方面都相對提前衰老。
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