幾點睡覺算熬夜？醫生：不是11點，也不是12點，多數人搞錯了！

內分泌代謝紊亂：部分中老年人內分泌代謝系統易紊亂，激素分泌失衡，從而導致失眠。

大腦衰老和精神狀態消極：這兩者都會影響到大腦皮層的興奮性，還會影響到大腦中的血流量，導致大腦功能代謝紊亂，更容易出現失眠。

提高睡眠的好方法，建議嘗試一下

睡前散步或聽音樂：睡前進行15-20分鐘的散步，或者聽一些舒緩的音樂，有利於幫助入睡。

保持良好的作息規律：儘量在每天相同的時間點進入睡眠，久而久之身體就會養成習慣，更容易入睡。

改善睡眠環境：保持睡眠環境安靜、舒適、溫度適宜，避免光線和噪音的干擾。

避免飲用刺激性飲料：如咖啡、茶、可樂等，尤其是在晚上。

適當進行運動：白天進行適當運動，如散步、快走、慢跑等，有助於晚上更容易入睡。

按摩放鬆：睡前進行頭部或腳部的按摩，有助於緩解疲勞，提高睡眠質量。