餐前燙碗、飯後刷牙，看似養生的4個好習慣，你可能一直都做錯了

3、強化肌肉骨骼

散步需要全身協調，幫助鍛鍊骨骼及腿部肌肉，提高骨密度，有助於預防骨質疏鬆等問題。

4、促進睡眠

散步可以改善睡眠質量，使人更容易進入深度睡眠狀態，幫助人更快入眠。

但對於部分人群來說，包括基礎性疾病，如貧血、低血壓、心血管疾病的人群，並不建議馬上去散步，飯後容易出現胃部血流增加，造成腦部缺血，若立即散步容易出現頭暈不適。

另外，飯後不建議直接平躺以及直接入睡，這些姿勢同樣容易引起反酸、胃脹等不適。

飯後散步對於降血壓和血糖有一定幫助，但不建議走太多，每天步行7500步左右對健康最有利，還能防止膝蓋受傷。

這些所謂的「好」習慣，你有「踩雷」的嗎？