早睡比晚睡死亡風險更大？每天睡多久有益長壽?答案不是8小時

結果發現：與正常組相比，早睡組和晚睡組患心血管疾病的風險分別增加了29%和11%，也就是說早睡的人比晚睡的人更加容易患上心腦血管事件和死亡。

但這項研究存在不少缺陷，主要調查對象來歐美和非洲各國，而人均壽命較短的非洲人民，都集中在早睡組，占比甚至達到了93%，但壽命較長的歐美已開發國家，在早睡組的只有28.5%，還有17.5%是在晚睡組。

換言之，就是非洲的人均壽命拖了早睡組的「後腿」。所以，「睡得越早，死得越快」的說法並不完全靠譜，我們應該根據個人需求確定合適的睡眠時間。靈活調整睡眠習慣，保持規律的作息時間和良好的睡眠質量，才是保持身體健康的關鍵。

睡眠時長因人而異

大多數人認為8小時是最佳睡眠時長，每天都會追求睡夠8小時。然而，並不是所有人群和年齡階段都適合8小時睡眠。比如，嬰幼兒需要比成年人更多的睡眠，一天可能要睡10個小時，起來喂奶後又會重新入睡。