排出的大便一粒一粒的，像「羊糞球」，是怎麼回事？如何緩解？

2、火龍果

火龍果的小黑籽中含有豐富的水溶性纖維，有促進腸道蠕動、通便的效果。

3、獼猴桃

獼猴桃不但含有豐富的維生素C，還含有豐富的膳食纖維，其中的膳食纖維吸水膨脹能潤滑腸道，起到很好的通便效果。

4、金針菇

金針菇中含有一種叫幾丁質的外殼纖維，這種物質能促進腸胃蠕動，幫助大便排出。另外，金針菇還含有豐富的膳食纖維，也有助於促進便便的排出，預防便秘和腸癌。