老中醫：40歲前多鍛鍊，50歲後少鍛鍊，60歲不鍛鍊，有道理嗎？

1、爬樓梯

隨著年齡的增加，人體內的關節會逐漸退化。在爬樓梯的時候，膝關節的承重力會增加到3~5倍，很容易引起膝關節受損。對於老年人來說，不建議爬樓梯鍛鍊，否則很容易加速關節老化。

2、空腹晨練

經過一夜的睡眠，腹中沒有任何食物的情況下去進行鍛鍊，很容易導致大腦供血不足，易引起頭暈、心慌、站立不穩等發生。一些本身患有心臟疾病的老年人，還可能會發生猝死。

3、甩肩鍛鍊

很多老年人身上存在肩頸部不適的症狀，想要通過甩肩等動作來進行鍛鍊，但盲目甩肩反而會加重肩關節負荷，繼而可能會導致肩袖損傷，加重身體的不適症狀。