運動=健康？不一定，若堅持這3種「無效運動」，小心讓養生變傷身

運動=健康？不一定，若堅持這3種「無效運動」，小心讓養生變傷身

　　都知道運動好，它不僅可以幫人體燃燒更多的脂肪，促進血液循環，降低血管疾病的發生幾率，同時還能刺激激素分泌，保持腦細胞的增長，對於預防老年痴呆也有很不錯的效果。

　　不過，這些好處都需要建立在正確運動的前提下，可生活中很多人做的都是「無效運動」，例如以下三種。

　　1.暴走

　　不知道從什麼時間開始，暴走以及堅持走夠一萬步，這些運動方式慢慢的受到了大家的青睞，甚至於一些中老年人也參與到了暴走團中，每次暴走時間超過了一個小時。

　　從表面上來看這樣做無可厚非，但殊不知，暴走的過程中會不斷的磨損膝蓋。特別是長時間的保持這種運動方式，隨著磨損的情況越來越重，很可能誘發各種膝關節疾病，導致患者出現關節腫痛積液等多個問題。