越吃眼睛越亮的3種菜，一定要多吃！經常玩手機的人要了解

中醫里也提出莧菜有清熱明目的作用，本草綱目也曾記載莧菜主青盲，用水煮開後可以熏眼，治療頭暈和視力模糊。 不過莧菜中也含有很多草酸，食用前要先焯幾道水，焯水的過程中也可以熏熏眼睛，對我們的視力也有一定好處。 02 紅薯葉 紅薯葉中富含胡蘿蔔素，其含量甚至高於胡蘿蔔。 其中的胡蘿蔔素攝入我們體內後，可以轉化成維生素A，促進人體的生長發育，合成視紫紅素，避免乾眼症，夜盲症的發生，同時幫助我們緩解眼睛的疲勞。