體內有癌，脖子先知？提醒：脖子有3個異常，可能是癌症在靠近

二、如何預防癌症

1. 保持均衡飲食

均衡的飲食對於預防癌症至關重要。增加蔬菜和水果的攝入，特別是深色蔬果，如胡蘿蔔、西蘭花、番茄、藍莓等，它們富含抗氧化劑，有助於中和自由基，減少細胞受損的風險。此外，適量攝取富含纖維的食物，如全穀類、豆類等，有助於促進消化健康。同時，限制紅肉和加工肉品的消費，因為這些食物可能與結腸和胃等癌症的風險增加有關。

2. 戒菸限酒

吸菸和過度飲酒是導致多種癌症的主要危險因素。菸草中含有許多有害物質，吸菸不僅增加肺癌風險，還與口腔、喉嚨、食道、膀胱等多種癌症密切相關。因此，戒菸是預防癌症的首要步驟。同時，過量飲酒也與口腔、喉嚨、食道、乳腺等多種癌症的發生有關，建議女性每天不超過一杯酒，男性每天不超過兩杯酒，甚至完全戒酒對健康更有益。