「升糖大戶」被揪出！3種食物可能會升高血糖「再愛吃也要管住嘴」 3種腳部變化：警惕糖尿病足

3、別小看了睡眠和壓力

人體激素有著自己的變化規律，當睡眠不足或壓力過大時，會導致體內激素處於應激狀態，讓激素水平發生改變。而這些激素水平會與胰島素產生對抗，長時間下來就會擾亂胰島素之間的平衡，導致人體的脂肪代謝、血糖代謝和神經免疫系統紊亂，就很容易會引發糖尿病。

因此，日常要保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，學會放鬆心情，舒緩壓力。

4、肌肉是「天然降糖葯」

肌肉可以促進胰島素髮揮降低血糖的功能，因為肌肉中含有肌糖元，當肌肉運動時，肌糖元就會把食物轉化的血糖消耗掉，所以血糖就降下來了。

由於肌肉可以幫助降糖，所以建議平時要加強鍛煉，增加身體的肌肉含量，這樣對預防糖尿病和糖尿病患者控制血糖都有好處。