提醒：五個症狀是腦血管「崩潰」的信號，沒有三高的人也要留心

五、預防腦血管疾病的生活方式

均衡飲食： 飲食中應包含豐富的蔬菜、水果、全穀物和低脂肪乳製品，這些食物提供了大量的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於降低膽固醇水平，控制血壓，並減少體重。同時，應限制高脂、高鹽和高糖的食物攝入，例如油炸食品、糖果、糕點和加工肉類。這些食物會導致體內脂肪和膽固醇堆積，增加患心血管疾病的風險。

適度鍛鍊： 常見的鍛鍊形式包括散步、跑步、游泳和有氧運動。這些鍛鍊有助於增強心肺功能、降低血壓、改善血糖控制和減輕體重。定期鍛鍊還能提高心臟和血管系統的適應能力，降低患心臟病和中風的風險。