腎衰竭年死亡人數上百萬！醫生怒斥「睡前3習慣」：腎臟恐已「掏空」

腎臟喜歡乾淨的環境，除了及時排尿不讓細菌倒流外，平時還需要多喝水，給腎臟生成足量清澈的尿液增加沖刷整個泌尿系統的機會，正常人每天應該喝約1500ml左右的水。

3、吃重鹽的夜宵

很多人有「夜餐綜合征」，也就是一到晚上就想吃東西，且食量增加。睡前餓了可以吃一點夜宵，但不能吃太鹹的夜宵，比如小龍蝦、炸雞、速食麵、薯片、燒烤等。

我國飲食特點就是「鹽分超標」，根據膳食指南的建議，成人每天攝入鹽＜5g。根據2012年衛生部的數據，中國居民每日食鹽攝入量在10~12g，超標近2倍。現如今11過去了，我國飲食發生了不小的變化，外賣橫行，街邊小吃遍地，加工食品繁多，無形中助推了鹽分的攝入。