排便困難很難受？平時多吃這3種「天然瀉劑」，讓你大便更通暢！

發酵食品

像酸奶、酸黃瓜和酸菜等含益生菌的發酵食品，可以幫助維持腸道菌群的平衡，促進腸道健康和消化系統正常運作。

此外，還可以通過良好的生活習慣來促進大便通暢。例如，定期運動、避免長時間坐著，及時去廁所，避免過度依賴瀉藥等方法也是有效的排便方式。若便秘問題持續存在，建議諮詢醫生以獲取更詳細的建議和治療方案。

香蕉、蜂蜜不通便？

蜂蜜和成熟的香蕉對通便有一定作用，但不成熟的香蕉則不行。成熟的香蕉含有硫胺素和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘。但未成熟的香蕉則含有大量鞣酸，會使糞便變得干硬，加重便秘。