總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，就會「落下」4個毛病

2. 失眠

手機這類電子產品發出的波長為400~500納米的光線，就是所謂的藍光，它會讓大腦誤以為是白天，抑制褪黑素分泌，對我們的睡眠產生影響。

研究顯示，在1.3Lux藍光的照射下，人體的褪黑素就會停止分泌，也就是說睡前使用手機2小時，褪黑素的分泌水平會下降22%。這會降低睡眠質量，有的人甚至會因此失眠。

3. 更容易焦慮、抑鬱

白天忙了一天，睡前玩手機看似是在放鬆，殊不知可能更容易焦慮、抑鬱。發表在《Preventive Medicine Reports》上的研究顯示：成年人每日看螢幕時間在6小時以上，更容易得抑鬱症。

這可能是因為這類人本身就有比較多的睡眠問題，會影響抗壓能力，增加焦慮或是抑鬱情緒。