糖尿病「害怕」的5種水果,建議大家多吃,或有助平穩血糖

2023-07-26     開心果     反饋
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櫻桃:櫻桃含有花青素,能夠促進胰島素的分泌,從而降低血糖水平,櫻桃還含有豐富的維生素C和鉀,有助於改善血壓和心血管健康。

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糖友在吃水果時,要注意這些問題

掌握吃水果的量:即使是含糖分再少的水果,一次吃太多都會使血糖明顯升高,所以患者最好要嚴格把握好吃水果的量。

把握吃水果的時間:最好在飯前吃比較好,可以避免餐後血糖的明顯波動。

選擇合適的水果品種:要儘量選取含糖量低、含纖維素豐富的水果,如蘋果、梨、柚子、草莓、櫻桃、獼猴桃、橙子等,不宜選擇荔枝、桂圓、芒果、香蕉、紅棗、柿子等高糖水果。