春季是補鈣健骨「黃金期」，中老年多吃這幾樣，腿腳有力健步如飛

人到中年，身體素質的衰退無可避免。隨著代謝水平、激素水平的降低，鈣質流失速度逐漸加快。鈣是人體重要的礦物質，可以促進骨骼健康，改善肌肉疲勞，增強免疫力，提高記憶力等。中老年人要想保持關節和骨骼的正常功能，就一定要注意鈣質的補充。