大便臭點好，還是不臭好？哪種更健康？出現一股酸餿味，是咋回事

3、少喝濃茶，多喝溫水

喝濃茶易導致便秘也是養生界的一個常識。濃茶中含有大量的鞣酸，它能夠與胃腸道中的金屬離子發生螯合，形成難溶性的鹽，影響食物的消化和大便的成形。

此外，濃茶中的咖啡因和茶多酚雖能增強中樞神經興奮性，卻對胃腸蠕動具有抑制作用，不利於排便。

相反，多喝清茶或白開水可以很好地規避這些問題，並且能夠潤濕腸道、加快人體新陳代謝，減少便秘的發生。《中國居民膳食指南（2022）》建議，在較低的活動水平下，成年男性每天1700mL、成年女性每天1500mL是一個比較適宜的飲水量。