新的血壓標準公布,不再是120/80,老年人不妨對照看一下❗️

2023-07-16     任我行     反饋
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平時怎麼做可以預防高血壓?

1、合理膳食

要想預防血壓升高,高血壓患者在飲食上應該遵循低鹽、低脂、低熱量的飲食原則,並注意飲食結構的和理解,每頓飯吃七八分飽,不能吃飽、吃撐,也不能暴飲暴食,還要改掉不良嗜好,比如吸菸、喝酒等。

從預防高血壓的健康角度來看,應該注意適當控制食鹽的攝入量,改變重口味的飲食習慣,避免攝入過多的食鹽,導致體內鈉離子含量過高,血壓持續上升或居高不下,給身體健康帶來嚴重危害。

2、勞逸結合,適量運動

建議高血壓患者要想預防高血壓的出現,首先要保證避免過度勞累,適當放鬆身心,還要堅持運動鍛煉,特別是有氧運動,每天至少要保持30分鐘左右,老年人可以選擇散步、慢跑、游泳、打太極拳等。

高血壓患者最初的癥狀表現為交感神經興奮、心跳加快,運動可以調節和平衡,使血壓可以降下來,運動還可以燃燒體內多餘的脂肪,避免過度肥胖給血管造成壓力。