代謝變慢？3大撇步改善代謝，熱量消耗更快！

想要提高新陳代謝（包含基礎代謝率），最簡單也最有效的方法就是：運動！

1. 規律的有氧運動

有氧運動是能最有效幫助燃燒卡路里的活動，如果平時忙碌無法到健身房運動，也可以改變生活習慣，多爬樓梯、上下班途中散步或快走，空閒時再加強運動強度，增加活動量，保持規律的運動，就能有效提高代謝，維持身材！